Le stress est avant tout une réaction naturelle et universelle. Face à une situation perçue comme difficile ou menaçante, notre corps active automatiquement un ensemble de mécanismes destinés à nous aider à réagir.
La réaction de stress : un véritable coup de boost
Lorsque nous sommes confronté·e·s à un défi, notre organisme s’active immédiatement :
le rythme cardiaque s’accélère,
les muscles se tendent,
la respiration devient plus rapide,
l’attention se focalise sur la situation.
Cette mobilisation générale est essentielle : elle nous prépare à agir rapidement, à prendre une décision, à nous adapter. Le stress ponctuel peut donc être utile… tant qu’il ne s’installe pas durablement.
Quand le stress devient un frein
Le problème survient lorsque ce mécanisme s’active trop souvent ou trop longtemps. Le stress devient alors chronique et notre organisme s’épuise.
Les signes d’alerte apparaissent progressivement : fatigue, troubles du sommeil, irritabilité, difficultés de concentration, douleurs physiques…
Notre corps et notre esprit sonnent l’alarme.
Le rôle du système nerveux : entre accélération et apaisement
Pour comprendre ce qui se joue en nous, il est essentiel de connaître le fonctionnement de notre système nerveux autonome, composé de deux grands “pôles” complémentaires :
Le système nerveux sympathique : l’accélérateur
Il prépare le corps à l’action.
C’est lui qui déclenche la fameuse réaction « agir ou fuir » : augmentation du rythme cardiaque, de la tension musculaire, vigilance accrue.
Indispensable pour réagir… mais fatigant s’il reste trop longtemps activé.
Le système nerveux parasympathique : le frein naturel
Il permet le retour au calme, la récupération, la digestion, le ralentissement général des fonctions vitales.
Lorsque le parasympathique prend le relais, le corps se détend, respire mieux et retrouve un fonctionnement harmonieux.
Le stress chronique apparaît lorsque l’accélérateur domine en permanence, empêchant le système parasympathique de jouer pleinement son rôle d’apaisement.
La sophrologie : retrouver l’équilibre intérieur
La bonne nouvelle ? Il est tout à fait possible de rééquilibrer ces deux systèmes grâce à des outils simples et accessibles à tou·te·s.
En sophrologie, je vous accompagne pour :
apaiser le système nerveux grâce à la respiration consciente,
libérer les tensions par la relaxation dynamique,
réorienter l’esprit vers le positif avec la visualisation,
retisser un lien serein avec votre corps, vos émotions et vos besoins.
Peu à peu, vous apprenez à apprivoiser votre stress, à reconnaître vos limites, et à créer un espace intérieur plus calme et plus clair.
Prêt·e à ne plus vous laisser envahir par le stress ?
Je vous accompagne pas à pas vers davantage de sérénité et d’équilibre.
Commençons ensemble ce chemin vers un mieux-être durable.
Florence
Sophrologue