Chaque séance commence par un court temps pour se poser et se recentrer.
C’est l’occasion de prendre un moment pour soi, d’observer simplement comment on se sent à cet instant et de prendre conscience de son état intérieur, avant de commencer la pratique.
La séance se poursuit avec des exercices simples permettant de porter son attention sur son corps et sa respiration.
Ces pratiques favorisent le relâchement des tensions et permettent de retrouver progressivement un état de calme.
La sophrologie utilise également la visualisation.
Cette technique consiste à mobiliser son imagination de manière positive afin de renforcer certaines ressources : confiance, apaisement, concentration ou capacité d’adaptation.
La séance se termine par un moment permettant d’accueillir ses ressentis.
Chacun repart avec ses propres observations et peut progressivement intégrer les outils découverts dans son quotidien.
Non. La sophrologie est accessible à toutes et tous.
Il n’est pas nécessaire d’être souple, sportif·ve ou habitué·e aux pratiques de relaxation.
La seule condition est d’avoir envie de s’accorder un temps pour soi.
Je propose des cours collectifs de sophrologie à Brangues chaque mardi soir.
À partir du 15 septembre
19h-20h
Salle Boréale – Brangues
Une heure pour soi. Des ressources pour toute la semaine !
Florence
Sophrologue